Kako premagati spomladansko utrujenost?

utrujenost

Pomlad je že krepko tukaj in marsikdo v teh dneh namesto prekipevanja od energije občuti utrujenost, zaspanost in brezvoljnost. Pri nekaterih se pojavljajo tudi večja občutljivost na vremenske spremembe, omotičnost, razdražljivost, glavoboli. Vse to so tipični simptomi spomladanske utrujenosti.

Ali ste vedeli, da spomladanska utrujenost ne spada med bolezenska obolenja?  Ampak je normalen fiziološki proces s katerim se spopadamo skoraj vsi. Zato ni prav nič presenetljivo, da posebnega zdravila zanjo ne obstaja. Kljub temu pa lahko izboljšamo stanje z upoštevanjem nasvetov spodaj.

1.) Postanite športno aktivni na prostem

Kakršnekoli fizične aktivnosti se boste lotili – vse bo bolje kot to, da se prepustite utrujenosti in obležite. Najbolj priporočamo fizično aktivnost na prostem, ki bo spodbudila hitrejše polnjenje zalog vitamina D v vašem telesu. Svež zrak, topli sončni žarki in predvsem veliko svetlobe so pri tem v pomoč.

2.) Izboljšajte prehranjevalne navade

Poskušajte se izogibati (pre)sladki hrani, ki še dodatno povzroča občutek slabosti in pomanjkanje energije. V teh mesecih uživajte več sadja in zelenjave kot po navadi, da telo napolnemo z vitamini in minerali.

3.) Pijte veliko vode

Spijte več vode! Pripročena količina je: 2.5 -3L/dan. Pri ljudeh, ki zaužijejo premalo tekočine se malo upočasni presnova, zato posledično telo težje izloča toksine, ki se nakopičijo v organizmu. To se lahko občuti kot pomanjkanje energije

4.) Začnite s hladnim tušem

Hladne prhe so zelo poživljajoče. Mrzel tuš vas bo v trenutku zbudil in napolnil z energijo. Poleg tega izboljša delovanje krvnega obtoka in s tem tudi srca in ožilja.

5.) Izboljšajte spanec in počitek

Dober spanec je seveda pomemben čez celo leto, a spomladanska utrujenost še bolj pride do izraza, če ne spimo dovolj ali spimo slabo. Noč je čas za regeneracijo, telo se razstrupi in odpočije, a za to potrebuje predvsem zdrav spanec. Če želite boljši spanec predvsem pomaga, da se zvečer ne najeste preveč oziroma, da ne uživate preveč mastne hrane. Poleg tega pa je dobro da odstranite vse moteče elemente, kot so računalniki in telefon. Tudi delno odprto okno pomaga, sedaj ko se bodo noči počasi otoplile, saj sveži zrak pomaga pri dotoku kisika v možgane.

6.) Uporabite rastline, ki izboljšajo koncentracijo, energijo in počutje.

Rožni koren telo napolni z energijo in mu daje moč. Rastlina je bogata je z antioksidanti, kateri naše celice varujejo pred oksidativnim stresom. Stimulira živčni sistem, dobro vpliva tudi na krvožilni sistem. Deluje kot adaptogen, kar pomeni, da telo ščiti pred stresnimi situacijami. Žafran v zelo majhnih količinah pozitivno vpliva na voljo in počutje. Žajbelj pa je izjemno aromatično zelišče, ki sebuje različna eterična olja, beljakovine in rudninske snovi. Žajbelj pravtako pozitivno vpliva na koncentracijo in spomin.

Preberite tudi: 5 največjih kradljivcev spomina

Poleg nasvetov zgoraj, vam pripročam, da poizkusite naše ekološko prehransko dopolnilo EKO BRIHTA, ki dviguje nivo energije in pomaga pri boljšem počutju.

Mnenje stranke:

⭐⭐⭐⭐⭐ ” Super izdelek. Pomaga mi pri boljšem razmišljanju, večji energiji in dobrem počutju. Všeč mi je tudi ker je ekološki in narejen v Sloveniji, priporočam!” Tanja